3 dniowy

zaczalem cwiczyc 3 lata temu we wrzesniu , mialem jedynie wakacyjne przerwy, cwiczylem glownie plan 4 dniowy na mase, w okresie letnim probowalem redukowac. w ubieglym sezonie wzorowalem sie na artykule o masie w trg. dla zaawansowanych cwicze kickboxing 2 razy w tygodniu po 1 godzinie w dni wolne od silowni.

[...] czy czasem Ci przerwy nie potrzeba te 2 tyg wakacji sie przydadza / A jesli robiles i dalej nic to bym chyba sprobowal polaczyc nieco inaczej partie, moze z 5 dni (5 dniowy masz chyba?) zrob plan na 4 albo 3 zeby bylo wiecej czasu na regeneracje. Na pewno trzeba cos zmienic, jesli nagle przestalo isc... i ta przerwa, jak nie robiles to [...]

Co ty uważasz że plan 4 dniowy musi wyglądać tylko tak jak napisałeś ? Na tym to polega żeby co 2-3 miesiące zmieniać plan( niekoniecznie ze splitu na split) ale ja tak zamierzam. Mam juz tez za sobą P&P więc nie jade caly czas splitem. Co ci sie w moim planie nie podoba? moze jakieś konkrety? Dodam że nie chodze na profesjonalna siłke. więc z [...]

Fajnie, za 66zł mam 42 dniowy cyklik

Mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze planem fbw już od jakiegoś czasu 3 razy w tygodniu. Efekty widać, jest spoko. ale nachodzi mnie myśl czy nie lepszym planem byłby split 4 dniowy, zwłaszcza ze w przyszłości chce brać kretke. Co o tym myślicie, dokucza mi ta myśl od jakiegoś czasu. bless!

[...] cały tydzien lepiej wogole jej nie cwiczyc, ja robie aktualnie e7 gdzie jest ponad około 20 seri na bicepsy i jakos nie prowadzi do zajechania Niezupełnie. On ma plan trzy dniowy, w którym z konieczności trzeba na każdym treningu łączyć grupy mięśniowe. Co innego jeżeli danego dnia trenujesz jedną partię - wtedy faktycznie możesz dać wycisk [...]

"Szukam kogoś doświadczonego kto by ułożył mi plan treningowy najlepiej 3-4 dniowy " No problem . http://potreningu.pl/plany pozdrawiam .

[...] wyjazdowe MP PILATES INSTRUCTOR /4 dni stacjonarnie/ szczegóły zostaną podane później Lipiec 2012 Szkolenie stacjonarne MP CYCLING INSTRUCTOR /4dni/ MP CYCLING INSTRUCTOR - rowery stacjonarne Intensywny Kurs 4 dniowy w trybie weekendowym /28godz/ zgłoszenia i informacje [email protected] Zmieniony przez - TrenerkaKa w dniu 2011-08-29 00:29:29

czemu odjołeś 1 dzień wydaje mi sie że po starzu 6 miesięcznym moge przenieść sie na 4 dni w tygodniu.NA MASE ROBI SIE 3-4 DNIOWY PROGRAM A JESLI CHCESZ MOZESZ ROBIC BARKI I NOGI W OSOBNYCH DNIACH, ALE KLATE Z TRICEM I PLECY Z BICEM NARAZIE ZOSTAW W TAKIM POLACZENIU - co do wyciskania klaty na płaskiej ,wyczytałem gdzieś że 30 stopni skosu [...]

u lekarza bylem jak trenowalem i zdiagnozowal on ze łąkotki są do leczenia ale ze skonczylem kariere to nie oplacalo juz mi sie tego leczyc. wiec nie wchodzilem z nim w dyskusje jakie cwiczenia wyrzucic itp. staz 3 lata ostatni trening push&pull 4 dniowy mam do dyspozycji 5 dni treningowych Zmieniony przez - Jays w dniu 2011-02-12 09:25:35

SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG KLASYCZNY 3x10p - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) [...]

Nie jechałem jeszcze 2 dni partie. To może teraz po tym 3 dniowym spilcie sprobuje 4 i zobacze jak wejdzie ? A jak wg. Ciebie mialby wygladac ten 4 dniowy ? ;>

[...] dnia zrobić ćwiczenie np. I a kolejnego dnia (w tym samym tygodniu) ćwiczenie II - różne ćwiczenia na dany miesień, czy też może jednego tygodnia I i II a kolejnego III i IV ? mozna podzielic na 2 schematy - czy ma ktoś plan treningowy (4 dniowy) na tą metodę treningu ? - niestety nie znalazlem, bardziej to tehcnika intensywnosci niz caly plan

[...] II - różne ćwiczenia na dany miesień, czy też może jednego tygodnia I i II a kolejnego III i IV ? mozna podzielic na 2 schematy OK - czy ma ktoś plan treningowy (4 dniowy) na tą metodę treningu ? - niestety nie znalazlem, bardziej to tehcnika intensywnosci niz caly plan Dziękuję za informacje. I proszę o więcej, jeżeli to możliwe ;) [...]

[...] na waszą pomoc ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czekam an waszą propozycję ( UP ) Ostatnio przerabiany plan: Byłbym wdzięczny za podanie plan 2 dniowy. P.S Waszym zdaniem lepszy jest ABS I czy ABS II ? P.S 2 Trochę nie rozumiem tego treningu, ponieważ mamy 8 poziomów. Ile dni dajemy sobie na każdy poziom ? Jeśli [...]

Plan ma być 3 czy 4 dniowy?

[...] jeśli już chcesz wyrzucic kase - kup sobie polecany tak tu "zielony" monohydrat kreatyny vitalmax 500g (lub powiedzmy olimp czy trec) - wyjdzie tanio i na pierwsze starcie nic więcej nie potrzeba... zrób cykl 6-8 tygodni (500g kreatyny to 50-cio dniowy cykl biorąc 10g dziennie)... tyle Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-07-08 00:21:45

Nie mam podzielonego treningu na tydzień tylko mam plan treningowy na 4 dni i ćwicze 4 dni dzień przerwy 4 dni dzień przerwy (zaczełem to 3 dni temu xD) a wczesniej 6 razy w tygodniu i przekładałem treningi bo też miałem 4 dniowy.

a czemu akurat 5 dniowy ?? Wystarczy spokojnie 3 dni w tyg max 4

[...] nog przynajmiej jak narazie bo to mi nei potrzebne a przedramie robie przy bicepsie tylko tego nie pisalem i zgadzam sie z pysio12345 ze 3 dni to za malo teraz cwiczylem 4 dniowy i mi jakos nie starcza zakwasow zadnych nie mam i mam sily napewno na 5 dzin cwiczen dlatego pytalem i moim zdaniem polaczenie klata+ plecy jest dobre przynajmiej ja [...]